Telefoon gebruiken voor ontspanning tips

01 mrt , 15:50 BLOG
image001 19
Iedereen zit de hele dag door op de telefoon, maar het is niet alleen een apparaat om berichten te sturen of eindeloos door social media te scrollen. Het kan juist ook een hulpmiddel zijn om even te ontspannen. Zo is het heerlijk om na een lange dag werken even in de nummer 1 casino site van Nederland een potje te kunnen pokeren op je telefoon. Hier zijn een paar manieren om je telefoon slim in te zetten voor wat broodnodige rust.
Mindfulness apps om even tot jezelf te komen
Even een momentje voor jezelf pakken kan lastig zijn, maar er zijn genoeg apps die daarbij helpen. Met een mindfulness-app zoals Headspace of Calm is een paar minuten per dag al genoeg om de stress wat te verlagen. Een begeleide meditatie kan bijvoorbeeld helpen om rustig wakker te worden of juist ontspannen in slaap te vallen. Het enige wat je hoeft te doen, is een koptelefoon opzetten en luisteren. Een handige truc is om een dagelijkse herinnering in te stellen, zodat het een gewoonte wordt in plaats van iets wat je steeds vergeet.

Aanbevolen Video

Scroll om verder te lezen.

Muziek luisteren
Muziek kan wonderen doen voor de stemming. Een goede playlist kan je meteen helpen ontspannen, of dat nu met rustige jazz, natuurgeluiden of akoestische liedjes is. Er zijn op Spotify genoeg kant-en-klare relax playlists te vinden, maar zelf een lijst maken met je favoriete nummers werkt misschien nog beter. Extra handig is de ‘sleep timer’-functie, zodat de muziek automatisch stopt na een bepaalde tijd. Perfect voor als je wilt wegdromen zonder dat je telefoon de hele nacht doorspeelt.
Luisterboek of podcast
Soms is er niets fijner dan helemaal opgaan in een goed verhaal. Met een audiobook op Audible of Apple Books is dat overal en altijd mogelijk. Of het nu een spannend verhaal is of een inspirerende zelfhulpboek, het kan een goede manier zijn om even uit het dagelijkse leven te stappen. Voor wie liever korte stukjes luistert, is een podcast een goed alternatief. Van misdaadverhalen tot luchtige comedy, er is voor iedereen wel iets te vinden. Om echt ongestoord te luisteren, is het slim om de ‘niet storen’-functie aan te zetten. Zo wordt je niet telkens afgeleid door meldingen.
Even offline met een digitale detox
Het klinkt misschien vreemd om de telefoon te gebruiken om minder op de telefoon te zitten, maar het werkt. Met apps zoals Forest wordt het makkelijker om de telefoon even te laten liggen. De app laat een digitale boom groeien zolang je niet op je telefoon kijkt. Hoe langer je het volhoudt, hoe groter het bos wordt. Een kleine, maar effectieve motivatie om wat vaker offline te zijn. Een goed idee is om elke dag een vast moment te kiezen om zonder telefoon door te brengen. Of dat nu een half uur lezen, wandelen of tekenen is, je merkt al snel dat het helpt om even echt te ontspannen.
Ontspannen met ASMR
Voor wie nog niet bekend is met ASMR, het is de moeite waard om eens te proberen. Op YouTube zijn duizenden video’s te vinden met rustgevende geluiden, van zachte fluisterstemmen tot tikkende regendruppels of het kraken van papier. Veel mensen ervaren een ontspannen tinteling in hun hoofd of nek wanneer ze ernaar luisteren, en het kan een makkelijke manier zijn om helemaal tot rust te komen.

HET LAATSTE NIEUWS

schermafbeelding 2024 08 01 om 151329

Kanye West dropt bizarre videoclip voor nieuwe track 'Heil H*tl*r' en maakt gebruik van controversiële speech uit 1940

NEWS08 mei, 14:53
shutterstock 2545783377

Man uit Katwijk weigert bedrag van 57 miljoen euro en krijgt ruzie met rechter: 'Je bent een zielig mannetje"

NEWS08 mei, 14:39
schermafbeelding 2025 05 08 om 113124

Steven Bergwijn geeft Broederliefde een rondleiding door zijn miljoenen woning in Saudi-Arabië

NEWS08 mei, 12:39
schermafbeelding 2025 05 08 om 160243

Delany legt uit waarom ze de show in het voorprogramma van Trey Songz heeft gecanceld: "Er zat een luchtje aan"

NEWS08 mei, 16:11
ricoverhoeven vechtscenes

Rico Verhoeven gaat viraal met 'Jackie Chan-achtige' moves in nieuwe vechtscenes: "Ik geef Alex Soze 10 seconden..."

NEWS08 mei, 15:37